Pare de tomar vitaminas caras e coma esses alimentos em vez disso

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Você não prefere comer algo delicioso e nutritivo do que tomar uma pílula?

Pode ser uma raiz humilde, mas a batata-doce é um dos alimentos mais saudáveis do planeta.

Uma pesquisa de 2013 com mais de 10.000 pessoas que tomam suplementos dietéticos descobriram que cada entrevistado tomava uma média de 6,6 diferentes diariamente. Essa preocupação, no entanto, é provavelmente exagerada.

Embora algumas deficiências de nutrientes impactem desproporcionalmente certos dados demográficos - como deficiências de vitamina D em populações negras não hispânicas e mexicanas-americanas ou deficiências de ferro em mulheres grávidas - a maioria dos americanos não precisa de suplementos nutricionais. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças publicaram um relatório que constatou que menos de 10% dos americanos sofrem de qualquer forma de deficiência de ferro, folato ou vitaminas A, B6, B12, C, D ou E.

Se você ainda está preocupado porque sua dieta não está fornecendo os nutrientes adequados, não saia correndo e compre o primeiro frasco de pílulas que vir; é melhor você ir ao supermercado local.

Clique aqui para parar de tomar vitaminas caras e comer esses alimentos em vez da apresentação de slides

Os suplementos dietéticos podem ser arriscados em qualquer caso. A Food and Drug Administration classifica os suplementos dietéticos sob um conjunto diferente de regulamentos do que aqueles para outros medicamentos ou alimentos. O Dietary Supplement Health and Education Act (DSHEA) de 1994 abriu a porta para a desregulamentação, colocando a responsabilidade de avaliar a segurança dos produtos em nas mãos das empresas que os fizeram. A lei também alterou a Lei Federal de Alimentos, Medicamentos e Cosméticos de uma forma que, surpreendentemente, impede o FDA de revisar os suplementos quanto à segurança e eficácia antes de serem vendidos.

Essas regulamentações frouxas permitiram que as vendas no varejo da indústria de suplementos explodissem a partir de $ 18 bilhões em 2001 para mais de $ 30 bilhões em 2011. Infelizmente, uma indústria florescente de suplementos dietéticos cria a ilusão de que essas pílulas e comprimidos são eficazes. Para quase todos os suplementos que você pode tomar, existe um alimento barato que pode fornecer os mesmos nutrientes. A pesquisa até sugere que vitaminas e minerais, como vitamina A e cálcio, são mais seguros e mais facilmente absorvidos pelo corpo a partir dos alimentos, em oposição aos suplementos.

Chega de pílulas caras; coma esses alimentos nutritivos e acessíveis em vez disso.

Quando você deve parar de tomar probióticos

Probióticos são bactérias vivas e ativas que vivem naturalmente em seu intestino e ajudam a manter todo o seu corpo saudável. Alguns sinais de que os probióticos estão funcionando são digestão normalizada e um sistema imunológico saudável. Eles também estão disponíveis na forma suplementar e em alguns dos alimentos que você ingere.

No entanto, pode haver riscos e perigos potenciais associados ao uso excessivo ou prolongado de probióticos. Se você tiver quaisquer efeitos adversos, deve parar de tomar probióticos. Claro, é importante que você fale com seu médico primeiro para descobrir se eles são adequados para você e como tomá-los com segurança.

Quando você deve parar de tomar probióticos

Probióticos são bactérias vivas e ativas que vivem naturalmente em seu intestino e ajudam a manter todo o seu corpo saudável. Alguns sinais de que os probióticos estão funcionando são digestão normalizada e um sistema imunológico saudável. Eles também estão disponíveis na forma de suplementos e em alguns dos alimentos que você ingere.

No entanto, pode haver riscos e perigos potenciais associados ao uso excessivo ou prolongado de probióticos. Se você sentir quaisquer efeitos adversos, deve parar de tomar probióticos. Claro, é importante que você fale com seu médico primeiro para descobrir se eles são adequados para você e como tomá-los com segurança.