Receitas tradicionais

Faça Estas 3 Refeições Saudáveis ​​no Seu Micro-ondas

Faça Estas 3 Refeições Saudáveis ​​no Seu Micro-ondas


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Ideias para almoçar ou jantar do zero - rápido e bom para você

thinkstock

Utilize este versátil aparelho para estas três refeições muito saudáveis ​​que pode preparar no seu micro-ondas.

O microondas é uma ferramenta de cozinha subestimada, capaz de fazer muito mais do que apenas aquecer sobras e descongelar vegetais congelados. Enquanto os fornos convencionais aquecem os alimentos lentamente de fora para dentro, as microondas cozinham os alimentos de forma mais rápida e uniforme, enviando energia Através dos alimentos.

The Food and Drug Administrationassegura-nos que este método de cozimento é perfeitamente seguro e que "microondas não tornam os alimentos 'radioativos' ou 'contaminados'". A Harvard Health Publications chega a dizer que cozinhar vegetais no microondas é, na verdade, um dos métodos mais eficazes maneiras de preservar seus nutrientes porque eles são apenas brevemente expostos ao calor. Mas o microondas é mais famoso por sua capacidade de reduzir o tempo de cozimento de quase tudo - grãos,grãos, peixes, ovos e batatas podem estar prontos para comer em minutos.

Use este aparelho versátil para essas três refeições muito saudáveis você pode fazer no seu micro-ondas.

Fritada de Microondas

Frittata é uma palavra italiana derivada de fritta, "frito" - mas você pode fazer este café da manhã / brunch básico sem nem mesmo ligar o fogão. Personalize sua própria fritada incluindo seus vegetais, queijos ou carnes favoritos, mas é melhor (e mais saudável) esquecer as carnes, omitir ou reduzir o queijo e misturar vegetais de cozimento rápido, como abobrinha, cogumelos ou pimentão (porque o ovo endurece em apenas alguns minutos). Uma pequena salada ao lado completa a refeição. Clique aqui para ver a receita de Frittata de Microondas.

Salmão de microondas

O salmão no micro-ondas é uma maneira completa de produzir filés úmidos e saborosos de maneira consistente. Para cozinhar salmão no microondas, simplesmente embrulhe em filme plástico junto com algumas rodelas de limão e cozinhe por três a cinco minutos, dependendo de quão malpassado você goste. Coloque-o em cima de uma cama de verduras para um almoço ou jantar completo. Clique aqui para ver a receita de salmão no micro-ondas.

Sopa Minestrone De Microondas

Em uma noite fria e sombria, não há nada mais satisfatório do que uma tigela de sopa fumegante. O minestrone tradicional requer uma a quatro horas de cozimento, mas esta versão para micro-ondas pode ser preparada em menos de 15 minutos. Fazendo minestrone no seu micro-ondas a partir do zero é uma alternativa mais saudável do que abrir uma daquelas versões em lata, que são ricas em sódio. Para uma refeição satisfatória, sirva o minestrone com pedaços de pão multigrãos torrado e crocante Clique aqui para ver a receita do Minestrone para micro-ondas.


5 pratos saudáveis ​​que você pode fazer no micro-ondas

O rapper Ja Rule anunciou recentemente que, depois de desenvolver algumas habilidades sérias com microondas na prisão, ele planeja lançar um livro de receitas de microondas inteiro. Ja Rule pode estar certo: você pode fazer uma quantidade chocante de pratos realmente deliciosos disparando-os. Confira nossas saborosas (e saudáveis!) Receitas de microondas favoritas de blogueiros de culinária.

Passe por cima dos brócolis & mdash; esta receita de couve-flor crocante, mas macia, é o lanche rápido e saudável perfeito.

O molho super cremoso de amêndoas torna este prato de quinua e basmati de morrer. Yum!

Seu velho e chato mingau de aveia acabou de levar uma surra.

Finalmente & mdasha bolo de tamanho perfeito só para você. Este bebê leva apenas três a quatro minutos para fazer do início ao fim. A melhor parte? It & rsquos apenas 177 calorias!

Essas batatas fritas super fáceis e rápidas vêm sem todo o excesso de gordura e calorias.


5 pratos saudáveis ​​que você pode fazer no micro-ondas

O rapper Ja Rule anunciou recentemente que, depois de desenvolver algumas habilidades sérias com microondas na prisão, ele planeja lançar um livro de receitas de microondas inteiro. Ja Rule pode estar certo: você pode fazer uma quantidade chocante de pratos realmente deliciosos disparando-os. Confira nossas saborosas (e saudáveis!) Receitas de microondas favoritas de blogueiros de culinária.

Passe por cima dos brócolis & mdash; esta receita de couve-flor crocante, mas macia, é o lanche rápido e saudável perfeito.

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Comentários:

  1. Kelkree

    Obrigado, veremos)

  2. Elsdon

    Quite a good topic

  3. Dwayne

    Que frase admirável

  4. Vutilar

    Eu confirmo. Eu me inscrevo em todos os itens acima. Vamos discutir esta questão.



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